Tu dir etwas Gutes - entspanne dich und geniesse
Warum ist Entspannung so wichtig? – Wir merken im Alltag oft nicht einmal mehr wie angespannt und gestresst wir sind.
Wenn wir Stress haben, reagiert unser Körper sofort und schüttet Stresshormone aus. Blutdruck und Puls steigen, wir empfinden weniger Schmerzen und der Körper ist für die anstehenden Bedrohungen gerüstet. Als Dauerprogramm funktioniert das allerdings nicht, es belastet unseren Körper zu sehr. Er beginnt Krankheitssymptome zu entwickeln.
Es gibt wissenschaftliche Hinweise dafür, dass dauerhafter Stress Herz- und Kreislauferkrankungen, Depressionen, Diabetes und Schlafstörungen begünstigt. Damit unser Körper regenerieren kann, braucht er regelmässige Entspannungsphasen. Wenn die Entspannung fehlt, läuft unser Körper ständig auf Hochtouren. Passiert dies über einen längeren Zeitraum, kann es sein, dass Stresshormone nicht mehr komplett abgebaut werden. Der Körper meldet sich mit Krankheitssymptomen.
Für unseren Körper spielt die Atmung eine Schlüsselrolle
Dass der Atem messbare Auswirkungen auf die Abläufe im Körper hat, ist wissenschaftlich belegt. Wenn wir tiefer und langsamer atmen, sinkt die Herzfrequenz, die Muskeln werden schlaffer und der Blutdruck fällt. Auch bei den meisten Entspannungsverfahren spielt die Atmung eine wichtige Rolle.
Ob und wie jemand entspannt, ist sehr individuell. Mein Angebot für dich:
Klangmassage - Entspannung pur
Das Highlight in meinem Entspannungsangebot ist meiner Ansicht nach die Klangmassage. Klang ist ein Türöffner zu unserem Innersten. Klang erreicht jede Zelle unseres Körpers und wirkt auf den vier Ebenen des Menschseins. Frequenzen, Vibrationen und Wellen erreichen die körperliche, die emotionale, die mentale und die spirituelle Ebene. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, um unser Wohlbefinden zu stärken. Neben den Klangschalen benutze ich auch Trommeln, Stimmgabeln, Gong und Klangstäbe.
In Absprache kann auch eine Fuss- oder Handmassage, mit für dich zusammengestellten ätherischen Ölen, in die Klangmassage eingebaut werden.
Zeitlicher Aufwand: ca. 1,5 Stunden
Darin inbegriffen sind: ein Vorgespräch (um festzulegen, was dir in der jetzigen Situation gut tut), 45 Minuten Klangmassage, 10-15 Minuten Stille für den Nachklang, kurzes Feedback an mich
Vorbereitung: Bequeme Kleidung (eine Umziehmöglichkeit in der Praxis ist vorhanden)
Termin: auf Anfrage
Einschränkung: Menschen mit einem Herzschrittmacher oder Herzflimmern und schwangere Frauen behandle ich momentan nicht
Kosten: 120 Fr
Räucherschemel-Therpie nach
Annemarie Herzog
Eine sehr alte Räuchertechnik ist der Räucherschemel. Diese alte Tradition hat Annemarie Herzog, die Räucherexpertin aus Österreich, wiederentdeckt und wiederbelebt.
Bei dieser Technik setzte man die Füsse auf den Schemel, der eine Aussparung hat, durch die der Rauch wunderbar an die Fusssohle gelangen kann und von dort gelangt er feinstofflich an jede Stelle im Körper, die gerade Unterstützung braucht.
Zeitlicher Aufwand: ca. 0.5 Stunden
Darin inbegriffen sind: ein Vorgespräch, 20 Minuten Räuchern, kurzes Feedback an mich
Vorbereitung: Bequeme Kleidung, die Füsse müssen bis zu den Knöcheln freigemacht werden können (eine Umziehmöglichkeit in der Praxis ist vorhanden)
Termin: auf Anfrage
Kosten: 45 Fr
Meditation - verschiedene Techniken
DAS Meditieren gibt es nicht. Es gibt unglaublich viele Meditationstechniken. Einige Techniken sind mit einer Aktivität wie Gehen, Malen oder Schreiben verbunden. Andere wiederum eher mit der Stille und dem Innehalten.
Daher empfehle ich verschiedene Techniken auszuprobieren. Auch ich wende selber unterschiedliche Techniken an. Es gibt hier kein Richtig oder Falsch, aber es gibt ein ans Ziel kommen – nämlich in die Entspannung kommen.
Die aktuellen Kurse findest du unter der Rubrik Veranstaltungen.
Gruppen sind dir ein Graus? Normalerweise empfehle ich eine Gruppe zum Meditieren, da die Gruppe den Prozess beschleunigen und intensivieren kann. Da wir aber alle sehr unterschiedlich sind, kann es sein, dass gerade die Gruppe dich vom Meditieren abhält.
Frag mich an, ob ich mit dir eine private Meditationsstunde abhalte. Dies mache ich bei vorhandenen Ressourcen sehr gerne. Wir besprechen vor der Stunde deine Bedürfnisse und ich stelle eine individuelle Meditation für dich zusammen.
Kosten: je nach Kurs
Metamorphose - Fuss- und Seelenmassage
Die Metamorphose ist eine sanfte Massage auf feinstofflicher Ebene, welche auf der Wirbelsäulen-Reflexlinie an den Füssen angewendet wird.
Metamorphose heisst Umwandlung und wir kennen sie bei der Raupe, die sich in einen Schmetterling verwandelt. Die Umwandlung bezieht sich bei dieser Fuss- und Seelenmassage auf Energiemuster im Körper. Entsprechend ist die Behandlung darauf ausgerichtet, die Energiemuster sehr sanft umzuwandeln. Diese Massagemethode basiert auf einer überlieferten Chinesischen Behandlungsweise. Metamorphose wirkt auf der körperlichen, seelischen und emotionalen Ebene und sorgt auf diesen Ebenen für Gleichgeeicht und Balance. Da die Metamorphose-Behandlung eine immense innere Ruhe hervorruft und gleichzeitig sehr grosse Wirkung zeigt, ist sie in JEDER Lebenslage und in JEDEM Alter geeignet.
Sie ist – im wahrsten Sinne des Wortes – eine Seelenmassage, um den Menschen seelisch ins Gleichgewicht zu bringen.
Zeitlicher Aufwand: ca. 1 Stunden
Darin inbegriffen sind: ein Vorgespräch (um festzulegen, was dir in der jetzigen Situation gut tut), 10 Minuten Fussbad mit ätherischen Ölen, Massage, 10 Minuten Stille für die Nachwirkung, kurzes Feedback an mich
Vorbereitung: Bequeme Kleidung, Füsse bis Mitte Unterschenkel müssen zugänglich sein (eine Umziehmöglichkeit in der Praxis ist vorhanden)
Termin: auf Anfrage
Kosten: 120 Fr